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第二节 转换角色,适应人生(上)

时间:2015/5/14 13:11:10  点击:1861 次
  人生蓝图你对于“生命的期望是什么”要了然在心。依照各个目标对你的重要性,将它们依序排列,好好思考,作出坚定的抉择,以此做为你的人生蓝图。

  你如果小时家境不佳,学习意愿也得不到满足,参加工作后又时常受挫,你就会痛下决心要成功。那就是——我必须学会成功。有人以为学习一技之长就能成功,其实技术只是一小部分——当然,是必要的一部分。成功是90%的自我训练和自我意象,以及10%的工作技巧。

  (1)“我要一部新车”如果自我训练不够,再聪明也没用;再好的机会,没有大方的仪态,也不会属于你;如果自我意象是垂头丧气,再好的训练也无法让你成功。如果你能两者并重,成功终有降临之日。那时你会左右逢源,一帆风顺,一切问题迎刃而解,经历使你改变一生的事物。如果你持有这种态度,这本书现在就开启了你成功的第一扇门。

  王德就是一个成功的例子。第一个改变是在他第一次参加一个研究会的时候。当时他一文不名、沮丧至极。所幸,他遇到了贵人。一个成功的企业家教他如何开始设定目标。当时他开的是部老牌破车,没钱修理,所以第一目标就是:“我要一部新车。”后来真的如愿以偿。

  王德和朋友谈起这件事,有人说:“开这么贵的车,人家以为你是暴发户呢!”一般人都有酸葡萄心态,但他不改初衷,经过日夜的努力奋斗,最后终于如愿以偿地实现了自己的愿望。

  渐渐地,他的目标不只是年收入的数字、地位,也包括了个人的才艺。设定好目标,成功的日子就会降临。他把目标写下来,常常加以修订、详细描述,下定决心要办到。他每天很早起来,阅读、学习技术,充实自己。他把目标写在皮夹里的卡片上随身携带,几乎没有人会这样做。

  设定好目标,决定好方向;如果你已准备好要成功,就会达到目标。你会计划如何达到它;学习应有的技术,你会学到一切该具备的能力。

  我们大多会为旅游作计划,却难得有人为漫漫人生花心思计划。我们总是临渴掘井、亡羊补牢,从不未雨绸缪;等到去职丢官,才穷于应变。

  写下你的生命计划。每月,或视需要情形来温习这些计划,让成功的印象更鲜明。至少每年修订一次,以适应你的水准提升和兴趣的转移。

  此刻就动手写吧!万事开头难,不妨从最容易达到的目标开始。写下你五年之后,会是什么身份地位,然后逐日修改并增添细节。

  (2)人生大计不能中断从现在开始,每个月修订和温习一次你的人生大计。千万别中断——特别是退休之后,仍然定期修订。如果你并非从事自己所爱的事业,就在计划中列出一段时间,让自己做一些喜欢做的事。

  只有人生计划会使你生活得更有目标,更有使命感,而且更能把握每一刻无价的光阴。

  <改造一生的金言>我凡事预先计划:每一时、每一天、每一月、每一年,都已经做好安排,因此我可以随心所欲。我不断翻新人生计划,发现新的改善生活的途径,并一直学习及享受新的事物。要达到目标很容易,困难在于设定实际的目标,而且它能一直持续活跃于你的生活中。许多人第一步成功之后,因忙碌而无法再充实进步,提高他们的能力和水准。为你初步目标下明确的定义;在下一步骤加上详细描述;当目标全部设定完成,每天早晚复习一次,加以想象。不具激发性的目标,永远无法达成。也就是说,不具激发性的目标,不足以为理想。随时候矫正自己的目标,让它跟上你最新的念头。有许多目标你可以达成,有些则只能完成一部分,还有些你无法达到,因为它和其他目标相冲突。果真如此,放弃这些于你无益的目标,千万别犹豫。

  困难的目标,激发你的能力,随时保持这种高昂的斗志。当光明开始明灭不定时,检视和提高你设定的目标——不具激发性的目标,比没有价值的目标更糟。

  为目标下定义,不断修正,相信它会实现——成果就这样出现了。任何人都能完成他们所想的。你也一样。但第一步,你必须知道这伟大的成就是什么;下一步就是设计许多能令你保持高昂情绪的小目标,让它们逐步引导你迈向成功。

  (3)按部就班地计划一天每天的选择、实行、优先顺序的了解,对你大有助益。确信自己的努力没有白费,而且要求事半功倍。谨慎而自觉地决定事情先后,一般人从不这样做。他们只是任性而为,随波逐流。他们是基于恐惧、气愤和报复——而非为了活得更好而努力;他们不求提高效率,而周旋于私人党派或政治成功的梦想,幻化为泡影。

  了解自己的需要和如何得到自己所想的。明了这些事情的轻重缓急,你可以按部就班地计划自己的一天。

  理论上你每天晚上安排计划,第二天实行;实际上,你随时都可能修订你的计划表。你知道该先做哪一项。

  做为一名成功寻觅者,你对于“生命的期望是什么”要了然于胸。你必须依照各个目标对你的重要性,将它们依序排列。好好思考、坚定抉择,以此做为你的人生蓝图。

  除了闲谈时,我们会偶而提起自己真的想做什么之外平常我们总是谈到义务、开心的事和责任。如果从此刻起,改变这种谈话习惯,正面思维能帮我们扭转乾坤;修正谈话、思考内容,可以向成功迈进一大步。

  关心家人是你的特权通常我们把养家活口视为一种义务,现在你让把家庭视为安身立命、幸福生活的源泉。爱你的另一半和孩子,给予他们关心是你的特权,不要想成是你的责任和义务。别想你必须做什么,而是你要做什么。把你对家人的特权列在最前面。让我们看看下面三项:①今天我要告诉我的另一半“我爱你”。最好的方法就是脱口而出,或者一小束花、浓情蜜意的卡片、温柔地对待。如果是个工作狂,请偶而停下来,告诉自己:“我现在想和他(她)亲密一会儿。”只有你们两人,即使只有一、两个小时。爱他(她)就是多和他(她)在一起。

  ②今天我要抱抱孩子。我喜欢别人问“今天有没有抱小孩子?”多对家人表达情感。如果感到不自在,你必须一直告诉自己要多表达。当然这得要多次练习。

  ③今天要和他们讲悄悄话。说什么呢?他们多伟大呵!赞美最能增进一家的幸福快乐,而且对于一件普通的事情表示赞同,远比批评和责备要好得多。当家人开始有较多的正面回馈的时候,你们已开始渐入佳境了。如果你有足够的耐心和诚意,则会感染到你的家人。

  如此一来,家中每一分子的自我形象都会提高而更为幸福,一切都会否极泰来。而家人的话题也会由晦暗转变成明朗,也不再恶言相向,虽然仍难免会有失望的事情。

  如果家庭情感是建立在支持与赞美的基础上,家庭的生活形态也会有所改善。

  考虑重点谈到了权力,也就难免想到义务。教徒尽了义务,同样也能得到恩赐,而非教徒对于这些取之于宗教的特权,也有同样的需求。抛开权利义务不谈,想想那些恩赐会带给我们的满足。不管你是否知道自己真正需要的是什么,你的确需要这种赐予的权力。或许你并非教徒,但这并不重要,这种特权帮助你达到生命中更高的目标,而不只是金钱的获取。但重点在哪儿呢?

  答案当然不只是财富而已。有太多人一心一意认为金钱万能,而全然忘记我们有能力得到自己想要的东西。许多人一旦飞黄腾达,就把其他一切能够帮助成功的娱乐、满足和力量,抛之于九霄云外,在他们明朗亮丽的外表下,隐藏的却是一片混沌不清。

  不论你自己有一家店或只是在店里工作,你现在正从事的工作将是明日的桥梁,你现在的事业正在创造你的未来,所以认真地做吧!不管是长期或暂时的事,都应尽可能把它做好。你付出了额外的努力,就会被赋予更重的责任。建立信心,永不嫌早。

  现在仔细看看你业务上的优先顺序:①过去的客户:很多人赚过一笔钱就把老客户抛诸脑后。记住他们,因为日后他们可能会继续和你做生意或帮你介绍客户。满意的客户能给你各种的委托、鼓励、新的生意和信息。

  ②现在的客户:现在的客户是明日收入的来源,这些人当然要服务周到。但同时也别忘了过去与未来的客户,否则你还是无法成功。

  ③未来的客户:现在的客户提供你明天的收入,而未来的顾客才能付你几年的帐。安排时间开发新生意,以免因经济上的危机、不安,而必须重新开始一次。

  ④健康至上:如果平时你并不注意健康,那现在你要小心了,一些平常觉得无足轻重的微恙、不适,可能骤然成为第一号麻烦,而日常你却总懒得费工夫保养身体。也许你觉得要改善身体状况或保持健身是件无聊、累人、痛苦、汗臭难当的苦差事,这种负面教导还能使你身体健康情况有好的转变吗?它只会让你感到不舒服,忧虑你会在医院住多久,要缴多少税!而最好的防范方法就是重新组织生活形态,注意你平常最忽略的小节,以防微杜渐,避免紧急意外发生。

  身体健康的人,才能享受到活动筋骨的乐趣,能够感受到运动带给他们的欢乐,而给自己正面的自我教导,保持健康。健康实在是人活在世上第一优先要考虑的;每天挪出一些空档来维护它吧!

  ⑤私事优先:当野心勃勃地干你的事业时,你会把自己放在第一,而把朋友、嗜好、休闲丢在一旁。忙碌的人常常忽视了与人相处的亲密关系,而以失去亲友做为达到事业成功的代价。工作和朋友的确是鱼与熊掌,不可兼得。果真如此,你也毋需感到罪恶,清楚地做抉择,考虑利弊。

  许多老朋友不能谅解你的事业至上论,对你的成功嗤之以鼻,被你忽视的朋友很少能体谅你要成功的需求。周末的牌桌上没看到你,因为第二天你还得工作,朋友们会觉得在你心目中,他们竟比不上工作对你重要。

  最好的解决方法,就是不予理会。他们不会为你设想。成功必须付出代价,其中之一,就是失去上述这类朋友。当他们了解到你快速的进步时,他们会嫉妒或憎恨你,而对自己没有和你一样杰出感到罪恶。

  真正的好朋友,是能欣赏你成功的人。

  拟定时间计划如果工作不在生产线上,你大有混水摸鱼的机会;不管在哪一行,你都可以工作得煞有介事。这是社会和公司的损失,而损失最大的其实是你自己——浪费时间的人,永远不会赢。有什么诀窍或方法可以帮你最快达到目标?为什么你不学习这个方法?

  “我没有时间”是最普遍的借口。试想你若拥有这套方法,会是怎么样的情况。然后形成一项自我教导,改变你的日常作息,节省时间。每天少浪费几分钟就大有可观。

  (1)一年有十三个月假如你认为一天省下半小时算不了什么,算算看:除去圣诞节,一天30分钟,一年就182小时。以一天工作8小时,一周5天来算,每天省半小时等于一年多出一个月的工作日。这对目标的实现有举足轻重的影响。

  但勿操之过急!开始时间每天半小时,21天后,你会有惊人的成果。然后,再试着多节省半小时。

  那些似乎有三头六臂的人物,之所以能做那么多事,就是因为他们的一年比“常人”多出好几个月!

  普通人的作息时间表如下:。准备工作一小时。交通往返一小时。上班8小时。三餐2小时。家人集会、社交2小时。看电视、其他娱乐2小时。睡眠8小时。合计24小时看看这张表,你哪还有时间追求目标?

  一天睡8小时?拜托!青少年和病人需要较多的睡眠,少数人的确需要8小时或以上的睡眠,但大部分并不需要睡这么久。

  如果睡7个半小时也不影响身体健康,比起那些躺在床上9小时的人,你一年就多出3个月的时间。胜利者的成功是勤奋的结果,并非由于睡得比别人多。好好计划你的作息表,可多出几个月来。

  (改造一生的良言)

  只需要×小时的睡眠,我就能恢复充沛的精力。跳下床,开始充分利用每一分、每一秒。

  (2)拟定时间计划的好处我们都不愿浪费时间,但却很少计较花掉的时光。换句话说,当事业蒸蒸日上,我们对时间的利用,却没有相对提高。要改善这种情况,必须拟定时间计划。它之所以重要有几点原因:①时间计划可以防患未然人都有某一程度的预感。但总是事到临头了才感到事态严重。因为我们不能洞察时机,忽略潜藏的危机,以致一蹶不振。你会有不知要做什么的时候吗?其实你有好多预备工作,等着你做呢!而你应该把它们列入时间计划。

  ②时间计划可以驱除罪恶感做事时心不在焉,常是罪恶感的原因之一。荒废时间的感觉令人不安。

  你的内心里有一丝细微的声音在说:“你是行尸走肉,你是社会的寄生虫,你在世上白占一块空间。”

  如果你的工作不是在工厂的生产线上,你大有混水摸鱼的机会!不管在哪一行,你都可以工作得煞有介事。这是社会和公司的损失,而损失最大的其实是你自己。浪费时间的人永远不会嬴。

  每天一早你妆扮齐整,准备开始一天有效率的工作。你煞有介事地批文件、打电话、开会,似乎很有效率的样子,但你真的赚到钱了吗?如果你是属于业务方面的工作,只有在别人对你的报价点头时,你才真正在赚钱,其他一切难活儿,都只是准备工作而巳。

  这也就是说,在这一行,坐办公室不算工作,你的工作是出去和新客户接触。接触的人愈多,收入也愈高。

  ③时间计划可以改善家居生活和家人相处有两种情况:刺激或冷漠。为自己订立太多目标,将使你和家人相处的时间减少。你要和家人相处在刺激的气氛中,或只是冷漠地住在一个屋檐下?先给刺激和冷漠下个明确定义。前者是你经过计划,空出一段与家人一块儿讨论分享彼此喜怒哀乐的时间;后者是你满面倦容地和家人在一起。和家人刺激地多接近些;也许只是在一起做做运动或散步、游泳之类的活动。每天借着体能活动,来消除心理上的压力。在回到家之前,准备好健旺的精神和家人在一起。

  也许会有人对你急于和家人相处不以为然。许多标准丈夫每天准时回家,周末甚至更早。他们的太太反而希望他们有点别的事做做。但这些标准丈夫并非没有目标,他们的目标就是:能每天小酌、看看足球赛、早早下班回家。这些就令他们满足快乐了。这些也就是他们应做的。重点在于:只要自己高兴就行了,不要因为和别人的目标不一样而耿耿于怀。

  ④时间计划是一种自我训练计划时间使生活有板有眼。如果不努力工作,我们都会消磨时间。下面几项最容易消磨时间。。电视。电视真是个奇妙的发明。但它和巧克力、威士忌一样必须有所节制。十七岁以下的青少年,花在电视机前的时间,比做其他任何活动都长,多多注意他们。。重复。算算看一件事做两次会花多少时间。第一次没完全做好,要花更多的时间讨论、修改,再做一次,这实在浪费时间。投下双倍的资源,只完成一件事实在不划算。。不分轻重缓急。做事没有轻重缓急之分,过一天混一天,没有计划的日子,是一种时间上的浪费。。拖延。有人从来不订计划,因为他们知道自己绝不会照表进行。他们对自己该做的事,毫无兴趣,每当想起该做而未做的事,就产生罪恶感。不写下计划只是不愿面对现实,逃避该做的事。但到头来依然自食其果。与其拖延,不如好好地计划并实行它,你才能成功。每天早上照照镜子,看看镜中人是不是自己想要的样子。不要抱怨家人、公司、朋友、市场现况和经济情势。是谁造成这些情况的?。消极、负面的想法。所有抱怨、憎恨的言语,都只是一种浪费。害怕、愤怒、嫉妒于你有害无益。此时此刻专心于有利的事,就是走在成功的大道上了。

  (改造一生的良言)

  □我有时间作前瞻性的计划。

  □相机行事、因时制宜,使我无往不利。

  □利用时间计划,改善家居生活。

  □凡事一举成功。

  □我的生活有规律,决不虚度光阴。

  □凡事计划,计划有轻重缓急之分。

  (3)六件事,二十一天你如何能更有效地运用时间?方法很简单。我告诉过许多人,他们后来都回答说:“你这方法真有效!”下面就是有效运用时间的方法:①明天最重要的六件事每晚写上六件明天最重要的事情。就是这么容易,简单得难以令人相信!

  但这方法会帮你赚大钱。抓起手边的任何白纸,告诉自己:“我要开始了,明天最重要的事是第一??第二??。”这种方法立竿见影。而且让你花一些心思集中在明天,因为你经常太忙,以致无法为明天做计划。

  这个方法为流水般的光阴筑起一道墙。每晚选择这六件事时,就是为未来作抉择。未来就在你的掌握之中。几乎没有人会每晚计划明天;而借此方法,你可以成为所有追求成功者中的佼佼者。

  摘记下所有可以想到的事,开始问自己:“昨天该做而没做的是什么?”然后再问:“哪些事今天应做而未做?”继续问:“明天该做的最重要的事是什么?”这张表可能长得不可思义,但不必为此烦恼。

  修改到剩下六件事为止。使用这套方法三星期之后,你会豁然开朗——你发现到自己在工作时,就在寻找这六件事,晚上你很快就能想出明天的工作和需要有哪些。你会这样对自己说:“北新公司的情况危急,明天得去看看。还要去见史密斯,但我们的提案还没准备好,先去找卡而森好了。不过,下星期去的话,还可以顺道看威廉。噢!我得先通知玻斯一件坏消息。好吧!明天先打电话给他——先做不愉快的事。”

  ②排列先后顺序排列时从最难的开始,排到最简单的事,如果你如此循序进行,就会达到最高办事效率。排好后,不要再想明天的事,一切等到明天再说。你会发现自己能更清楚地构想出明天如何有效率地一一完成工作,而不是面对六件难事。现在把这六件事照顺序解决。从第一项开始。尽量避免干扰,若无法避免,要赶快解决,然后回到第一件事,迅速完成,做完以后就从表上划掉,继续做第二项。以此类推。对于工作要坚持圆满完成的态度。如此进行三星期之后,你会发现比以前没头没绪的做法,多出许多时间。也许一天你只划掉两件事,甚至一件事而已,但你已把当天最重要的事完成了。有很多人从来没有完成最重要的事。倘使你每天紧扣在这六件事上,绝不会出差错。一个月你做完30件最重要的事,你还会失败吗?如果一天能完成六件事,一个月共180件,一年2190件,你整个人生将为之改观。

  ③每晚一次每晚列一张新表,今天没完成的放在明天的第一项。你睡前的目标是选出明天六件事。只要决定好、写下来,就是很好的准备了。你的心会在睡眠时帮你工作。

  你可有过这种经验?在重要会议的前一晚,你会想着明天开会时,我要“让他们看——,告诉他们——,也许他们会问——,我要回答——。”此刻,这些答案可能会浮现脑海,但并不如你想要的那么令人信服。第二天早上,当你面对客户时,强而有力的说词竟脱口而出,让你自己都吓一跳,你有过这种经验吗?你也不知道怎么会有这样反应。

  它来自你的潜意识,来自心智对外来刺激的一种反应;当前一晚躺在床上做心理准备时,正是在刺激你的心志。但是在床上并不是做心理准备最好的时机。有些人可能喜欢在寂静的小房间里思考。你不妨实验,看看哪种方式最适合自己。

  ④广泛运用这种方法人生不只是做生意赚钱,个人生活也是重要范畴。六件事中应同时包括这两项领域。记下一些重要的私人事物:孩子的生日、结婚周年纪念日,这不都很重要吗?你可能有一年忘了它,这还没关系,但若每年如此,似乎就是你有意要忘掉它了。写下这些私人事物;如果你要对朋友生日有所表示,就排在这每日计划中。对成功的热切追求,常易使你忘了这些人情世故,直到你失去朋友、家人,才恍然大悟。许多向成功努力迈进的人,都发生这种情形,他们就像镜子,一面反映出璀璨事业,但背后却是晦暗无聊的私生活。

  再走近看,你会发现镜子的背后正迅速的腐蚀,辉煌的事业又能维持多久呢?如果孩子要你三星期后去参加他的运动会,你答应了,就把这件事列在那天的表上。我们总是记得很多业务上的事情,却老把孩子的要求忘了;而这些小要求,对孩子而言是很重要的。现在的小孩都很懂事,如果他们两三个星期前就和你预约了,千万别忘记赴约,若你已经有其他约会,就直截了当告诉他们,你为什么不能去,不要搪塞。

  ⑤中止松散的自我意象你的成就和你的需要成正比。要成就得多做,就得凡事排优先次序。很多人有松散的自我意象,不顾条理;他们常受情绪影响而不照般计划。凡事按难易排列,听起来好像是自我管束,所以他们每天漫无目的地工作,不知道从何开始,不久就发现毫无效率,日子倏然即逝,却一事无成。成功的影子消失无踪。因为你未来的形象,完全取决于你的自我意象。

  ⑥做这六件事每天完成六件事,会有惊人的发现。放下这本书,写下明天最优先做的六件事。如此实行三周,若你真的想成功,你的生活将不复以往。

  ⑦只要二十一天只要求三星期,这三个星期你每晚写下明天最重要的前六件大事。三星期之后你会发现生活变得有组织,比你过去完成的事增加了三倍!21天就可以得到证明。

  参加研习会的人中,总有人坐在那儿说:“听来不错哦!”但回家后就忘得一干二净。拿张纸,马上开始吧!如此持续21天,你会发现日后不会这样有组织而且有效率。此刻起,就可以步上成功之路。

  今天是最美好的一天你需要的是一卷音乐带,一架录音机和一小段宁静的时间。聆听选好的录音带,然后告诉自己:“今天是最美好的一天,集天时、地利、人和于一身。”

  每天一早给自己一个快乐、有效率地自我教导,精力充沛而迅速地开始一天的计划。许多人在前晚上床前就已失去了明日,因为他们带着严肃的心情缓缓就寝;有人在还没起身前,已经自我教导那一天会很倒霉;还有一种为成功忙碌的人,告诉自己凡事一切慢慢来。

  如何一早就积极奋发的开始?有十个方法:

  (1)听活泼的音乐振奋思维对你一早的心情有不可思义的影响。放录音带,不要收听广播,免得听到坏消息。

  (2)选择有鼓舞性的录音带。选择可以引发善良动机的音乐听。这种好带子到处都有。

  (3)前晚做好计划前一天晚上做好第二天的计划。不管第二天一早在车上或在家,前一晚,就把音乐录好放在床头几上,一早起身就放出来听。

  (4)给自己打气在长途飞行之后,你有时会一觉睡到研讨会要举行的时候才醒,这显示对于此行已经不再感到兴奋,也没有太在意。这时候先聆听选好的音乐带,然后告诉自己:“今天是最美的一天,集天时、地利、人和于一身。你得好好干,别人可没有责任理会你的倦怠。”

  (5)一直向正面思考前进不管是个人生活或是工作中,你都要做到思想与行动一致。积极热切和否定主义势不两立,你只会被其中一种统治。碰到客户,你要忘掉麻烦,好好关照客户。他们可是你所选择的衣食父母。牢记:你的积极主动,才是说服客人的诱因。

  (6)准备一些好书在你的床头柜上,别忘了准备几本杂志小品,养成睡前阅读的习惯。

  (7)不要灭自己威风周围有很多人都在伺机消灭你的威风,所以你不必自己动手。当你宁愿败在自己手里,你就会长他人志气而养成这种坏习惯。很快地,你会以别人想不到的方式来打击自己。自嘲和打击自信可是天差地别;你必须相信自己是世上最伟大的人物。深刻体会一下这句话。第一要先爱自己。自杀的人就是因为不再爱惜自己。好好爱自己吧!你就是最优秀的人才。

  (8)尊重家人我们常会无意识地看轻自己的家人,因为我们希望能控制他们。这种想法就像在敲你家的墙角、挖你家的地基一样。如果你家正有此危机,快改变自己。

  (9)积极地赞美,吝啬地责备大多数对别人苛责的人,只是想借此提高自己;但多半只得到片刻的满足。这是个昂贵而短暂的虚荣。被他们看轻的人,往往会伺机予以报复。

  (10)运动一周三次,常保健康,即使是从事体力工作,也需要均衡的运动。因为工作上的劳动,只是一部分肌肉的重复动作。全身运动——像游泳、慢跑、打球、散步等——更有益健康。

  为什么你不经常运动?也许学校的体育教学使你对运动倒尽胃口。不要因为这残存的坏印象,剥夺了享受肢体运动的机会。也许你没时间。其实是你不想付出一些时间。把那些忧虑的时间省下来花在运动上吧!经常性地设计优良的运动,改善你的睡眠和增加反应力。它能快速转变你的态度,平息恐惧感,排除沮丧不安。适当的运动计划,能提高你的判断力和能力。

  慢慢养成运动的习惯,不要过分狂热,但持之以恒。体能活动能增强心理意志,而工作也更有效率,锻炼出丰沛的脑力和自我训练的意志。保持向上之心的原动力,是你的自我教导,它告诉你自己喜爱运动,要保持身材。暴饮暴食、爱吃药、不爱运动的人不重视身体,在三、四十岁的盛年,健康就开始走下坡了。如果他们小心保养,可以多出两、三倍的时间来享受人生,过三、五年快乐的生活。你只有一个身体,想想看如何改善健康状况。许多健康顾问设法让他们的病人,从运动中恢复元气。你不必花钱费事去请教这些专家来让你运动——就从你床边的地板上开始吧!

  为生命计划成功人士和凡夫俗子最大的差别,就在于前者为生命计划,决定一生的方向后,往前推订十年、五年、三年计划;最接近此刻的长计划是一年;然后是一月、一周、一天。

  (1)目标的四个构成要素目标必须具备下列四项要素,缺一不可:。目标要有可信性:目标必须要有可信性,这是相当重要的。对谁有可信度?你。别人信不信,甚至是连你的另一半也不知道目标可信与否都不重要——你自己不相信,就无法实现。。清楚地界定目标:如果你的目标含混不清,等于没有目标,只是愿望而已。目标必须明确、愈清楚愈好。不要喊“我要赚大钱”,而要明确的“我要赚××”,加上期限,比方“年度前”“一九××年”。这样才是明确的目标。至于如何赚?赚到要买什么??都要写清楚。。需有强烈实现目标的欲望:不只是想要,而是“热切”的欲望。如何让自己热切的欲求实现呢?接着看下去。。生动地想象目标实现后的情形:能主动地想象到,则目标已实现一半了,多次练习,它就成为你的掌中物了。

  举个例子来讲明。叶莉姑娘,身高1.7米,以前曾经胖到120公斤。告诉她设定目标后。19个月后减至80公斤。现在可真是个小美人了。由于改变的关键因素不大。她把她想要穿的衣服照片挂在床头,每天看三次,想象自己穿起来多么楚楚动人。她的确吃了一番苦头,但到最后终于苦尽甘来,一切痛苦都已不复记忆。她开始新的自我、新的兴趣、机会和更具自信。吃得苦中苦,才能得到成功。而过去的痛苦很快就为成功的喜悦取代了。

  (改造一生的良好)

  □我认真地订立目标。

  □我绝对相信自己能达到目标。

  □每天三次,想象目标实现后的情形。

  (2)把目标写下来在实现目标的路途上,最重要的是一定要把目标“写下来”。因为写下来,它才会发生效用;写下目标,起码可以帮助你:。每天充满干劲:每天写下可达到的目标,使你的生活变得具有挑战性。你会一早跳下床告诉自己:“今天我要把这件事完成,真棒!”。更努力:目标写下后,容易更努力于自己该做的事。你已经下了决定,现在就把它化为实际行动。。对目标产生狂热:写下可达到、又令人兴奋的目标,是一项重要的技巧。当你学会这种技巧,目标将成为你狂热的动力。。更有组织力:你会发现把目标写下使你一切按部就班。它帮助你即时作决定、消除互相冲突的目标,避免问题发生,提醒注意哪些地方。

  每星期固定一段时间温习你的目标和计划。温故知新的工夫非常重要,这对你的才干、技术、时间都是一种保障。

  并不是所有的目标都要有期限,但设定期限,能帮助你实现计划。赶快设立你的人生目标。当然,人生目标会随你的成长而有所改变。如何让你快速学习成长、定下固定的方向?愈早设立人生目标愈好,而且随时可以修改。

  对于这种长期性的目标,我们当然难免犹豫。什么是长期目标?就是你对自己未来五年后的期望。合宜地制定目标,计划未来20年。

  生命是最宝贵的。如同盖房子需要蓝图规划一样,你的生命也需要计划,才能一砖一瓦地建造起来。当生命的蓝图划好,财务也安排妥当了。当然,只有付诸行动,计划才能实现。

  (3)从一生订到一天生命比盖房子更需要蓝图,然而一般人从来没有计划过生命,每天只是醉生梦死地度过。成功人士和凡夫俗子差别,就在于前者为生命计划,决定一生的方向,往前推订十年、五年、三年计划,最接近此刻的长期计划是一年;最后是一月、一周、一天。

  一、订出一生大纲:你这一辈子要做什么?当然,有很多事。只能订出个大概。你可以好好选择自己所喜欢做的事。

  你退休后要做什么?你的第二阶段要怎么过?也许你要终日徜徉于山水之间。如果现在你还不到30岁,以后也不想退休,那就不必为这些烦恼。

  二、二十年大计:有了大概的人生方向,就可以订定细节。第一步是20年。订下这20年内你要成为什么样子,有哪些目标要完成。然后想想从现在起,十年后你要什么样。

  三、十年目标:20年大计一定要20年才能完成吗?不必。你越富裕,就越快达到目标。四、五年计划:只需要一个计算机和几秒钟,你就知道五年内要赚多少钱。五、三年计划:三年是重要的一环,一生大计通常只是简单的方向,而三年计划是最重要的决定点。六、下年计划:这是你每周至少要检视一次的预算表和工作计划。每年都要有计划。尽量简单扼要,以数字为主:像赚得的金额、认识的人数等。

  12个月的计划不是论文,而是行动大纲。七、下月计划:认真地执行下个月的计划。以每月15号开始算起,是最适合的日子。八、下周计划:这对大多数人而言,这是时间计划的关键所在。九、明日计划:就是前面所谈到的“明天六件最重要的事”。

  别被20年大计吓倒了。好好写下来,修改是难免的。订计划是件愉快的事,而非一项任务,如果你的计划是一串上升的数目字,你很快会对它发生兴趣。

  如果短期计划超过了90天,你会对它丧失兴趣,把它分散成单项,然后逐一在90天内完成。

  只有你知道自己需要什么,这样你才能更肯定能实现目标。

  (4)目标的方向那么应该从哪里开始设定目标?从最能使你提升的地方起步。一般而言,目标不外有下面几方面:。金钱:“有钱能使鬼推磨”,金钱往往是我们最大的目标之一。。健康:把健康列入目标似乎有点出乎常情。我们经常忽视身体的保养,直到有了病才知道看病。健康源自正常的心理、对生命保持正面的看法。生理的健康状况往往是由心理所支配。。家庭:你不可能为家人设定目标,因为各人有各人的目标。你只能为你的家庭订立目标。这目标可能是为家人盖游泳池、休假或经营一项企业。。个人的才艺成就:想想未来20年你要做什么?你要当律师、医生或公务人员?将详细发展计划写下来。也许你想学法文、吉他,也别忘了增添情趣的泛舟、滑雪、观光,将它们都写下来吧!。身份地位的象征:地位象征并不完全是拜金的表现。有身份地位的人,当然需要有像劳斯莱斯这样的名车陪衬,才能相得益彰。。成功的诱铒:达到目的的才有奖励。以这份自我鼓励来支持你追求成功,使你向目标迈进。重赏之下,岂有不成之理。

  声誉可以永垂青史,但金钱只能造惠子孙。话虽如此,没有钱却无以为生。一般可由两方面来界定财务状况:一是收入,一是退休红利。精明人士对这两项有充分的了解。他们以此数据为下一步目标的参考资料,而且记得一清二楚。

  以这两项数据作为你财务目标的依据,向目标接近。收入数字显示你正在赚钱,红利数字告诉你赚了多少钱。

  (5)财务目标假如不谙会计,你应该去夜校选修传记或会计课。然后从你私人财务开始记录。每90天算一次净利。每项花费都是你真正赚到的利润,那才是真正的收入。

  一位年薪30万美金的主管,每年花掉299999和年薪7500元美金,每年花掉5000美元的助手,两人比起来,前者荡然无存,而后者仍能有余额投资,总有一天他能超越老板。

  缺乏自制的主管必须抓紧饭碗,而他的助手却可以随时另谋高就,因为他已有足够的资本可以改行。

  现在让我们看看收入和红利如何帮你设立财务目标,使你致富。。收入:收入项中显示了收入和花费。不要希望赚多少钱,要看实际净利。扣除业务支出、人员费用、所得税的盈余,才是你设定长期目标的依据。

  预计未来收入和支出,一年以后可轻易查出你的表现如何,如果没达到预计的盈利,就采取行动,想办法提高收入或节省支出。。退休红利:世间无恒常之事,除了自己外,没有人会照顾你。从我们开始工作那天起,就在为退休打算了。

  退休使人迅速老化、缩短寿命。时下许多年轻人想在30岁前赚一笔,然后退休,这到底是可悲还是可笑?

  工作不是为了退休,而是为了实现自我。你有权利享受人生的黄金时代,所以要写下退休红利的目标。而你的退休红利是多少?是100万?20年之后它就不像现在这么值钱了。现在,何不就暂定为100万呢?

  和你的老伴好好磋商这笔预算。把一切收支列出来:第一项是今天实际的收支情形;再依此类推,算出20年后退休红利是多少;把一切房地产、股票、投资都列进去,再将你想拥有的享受、财产、奢侈品,将可能支出的花费扣除,就是退休净利。再倒推回来算,你每年、每月的收支应该是多少。

  这样你的目标就可以轻易完成了。

  改造一生的良言□虽然我在××上班,但依然没安排自己的充分自由。

  □我从来不忘累积资金,等待投资机会,唯有这样才能开启成功之门。

  □我有多项自我训练,所以能自制,只花收入的百分之××。(90%是最高标准,如果你想多存点,就得降低支出的百分比。)

  □我已做好下一步准备。

  自我教导系统这个系统若不是帮助你,就会伤害你。只要你有知觉,它就无时无刻不在指挥你要成功或失败,要健康或生病,要小心应付或孤注一掷。

  我们一生都活在一套既定的教导中,不管所遭遇到的,或是我们认为必须做的,都受到这套教导的支配。

  所有的自我教导不外三类:。本能。。童年时期外在输入的观念。。从童年时期开始的自我人格灌输。如此分类使得自我教导听来简单,实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问,最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互连作的概念。

  (1)改善自我教导系统但有一项事实很单纯:若自我教导系统是负面的,则我们的成就也是负面的;也就是,负面的教导以“让我们失败”来完成教导的意义。从另一个角度来看,若自我教导是正面的,则会成就斐然,成为赢家。换句话说,我们一切按照自我教导系统去做。

  很幸运地,不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解,我们现在就可以加以改善。如果有人对于自我、生活、成就都完全满意,那就不需要改变这套教导,也不必看这本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活,提高成就。我们应该愿意改变自己,让自己更美好,不是吗?

  这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标,就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标:再多喝一瓶;暂时破产的大亨也有他的目标:再赚一笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢?因为他们的自我教导系统要求他们做到。

  自我教导控制了我们,因为我们不断地对自己重复这些教导,也常常对任何其他可倾听的对象重复;日复一日,这细微的声音持续在脑海里提醒我们。譬如:“我还是别尝试的好。”

  “他们可能排斥我。”

  “我得做这件事,否则就没指望了。”

  “她一定不会和我出去。”

  “如果我邀请他,而他不答应,怎么办?”

  “我现在没机会赢了。”

  “如果错过下一次,连最后的机会也没了。”我们可以列举出上千种摧毁自信心,令人紧张的教导,会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败,而这种期盼成了真正的败因;这是一个封闭的恶性循环:期盼失败带来更多的失败,而失败培育了更多负面的期盼。

  我们最好能告诉自己要成功。也就是培养成功的期望以引导成功,而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环,这就是开始转败为胜的契机。一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但,基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是:一旦你让自己有系统地去做,久而久之,每天不需要花五分钟时间便可做到。

  (2)不是帮助你,就会伤害你假如你不相信它,它就不发生作用;这个系统若不是帮助你,就会伤害你。为什么呢?因为你无法停止脑海中那细微的声音。只要你有知觉,它就无时无刻不在指挥你要成功或失败,要健康或生病,要小心应付或孤注一掷。

  这些声音一直在那儿告诉你要输或赢。

  所以我们还是多想想胜利。以下告诉你如何催生幸运。重新建立一套新的自我教导——要与你所曾经有过的教导全然不同。不同之处在于你会仔细地思考这些教导。然后将它们写下来,最后,也最重要的,要经常复习,做到有意识的活动。换句话说,新旧的不同在于前者完全在你的控制之下,这意味着你可对你想做的事做全然正面的暗示。

  把你新的自我教导写在3×5寸的卡片上,一张一条,写出与以下类似的叙述:“今天就是天时地利人和,改善一切的好时机。”

  “人们喜欢我,真让人惊讶;几乎我遇到的每一个人都马上喜欢上我。当然,我也同样喜欢他们。我想他们也看得出来。”

  “我总是为每件事情作好准备,这是为什么我能??”

  “我总是提早赴约,在到达之前做好心理准备。”

  “我一向先做完我最不愿做的事,如此就不会扫了我一天的兴。”

  “每天我都向目标迈进了一步”。新的自我教导愈明确,对你想改变的帮助愈大。如“每天早上六点起床觉得很好”。

  “每天跑500米”。以下是你必须遵从的规则,使自导系统为你效劳:(3)必须遵从的十一条规则1.不要担心自我教导的真实性。记住,那是你想成为的“你”,而非今天的“你”。

  2.现在就计划你的自我教导:“每天跑500米。”如果把教导放在未来,通常没有效果。“我即将开始每天跑500米”不会发生作用,因为“即将”

  永远不会到来。

  3.自我教导要避免罪恶感和压力;用“每天早上六点起床感觉很好。”而不要写“我非在六点起床不可。”

  4.情感的包装:“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼。”

  5.同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令,使它成为你的本能时,抽掉那张卡,换上新的教导卡。

  6.从几项易于达到的项目着手,建立信心。比方旋好牙膏盖子。由几项易于着手的事开始,这样才不至于被自己打败。

  7.强调信心:“我总给人好印象,因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善。”

  8.放松心情及机警的要诀:“我做事平稳、轻松而小心。”

  9.以平稳的自信心观察自己的所做所为。

  10.瞄准目标,不要过分。如果你过重,希望减掉些体重,别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重,开始想象你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想象减肥后的好处,你会避开那些零食和多余的卡路里,而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导,一定要先请教医师之后再做改变。

  11.把教导卡带在身边。随时提醒自己,起床后、空闲时、睡前都要复习。这一招是很管用的!其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次,而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想象你将要成为的人,及完成教导后的结果。经过几天的练习,一项教导只需要两三秒的时间就行了。

  你必须要让这个方法生效对不对?

  (4)工作与休闲的均衡英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作,不错;那么尽情地休闲来平衡一下。许多高效率工作者保持着身心的健全,同时增进赚钱的能力。秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动,保持轻松的心境。

  一些事业成功的人,每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己,再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时,你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人,要以娱乐平衡工作时,比要将自己全心埋首于工作,更需有高度的自我训练。

  所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说:每天必须有固定几小时的轻松活动,不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸淫于嗜好中,只要是能平衡紧张工作的活动,都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光。

  双向的活动更有帮助。儿子骑车你慢跑,携眷去旅行,中午一起进餐,带小孩外出拜访朋友,重新安排你的决定和进度表。这样一个月中,有几个工作天你可以在家有效率地工作。如果你肯花心思,有很多办法能让你多与家人相处。和家人疏远而埋头工作,会让你所有的辛劳白费。过度的工作,抵消了所有你为他们辛勤赚来的一切。

  让生活失去平衡很容易。每次失去平衡时总会发生下面其中一件事:

  (1)在酿成严重伤害前,很快地认清局势,回复平衡。(2)失去平衡过久而必须为之付出代价后才能恢复平衡。

  很多人有这种经验,一旦有新的想法要去做时,就会一头栽进去,不眠不休,而困难也不断地冒出来,小问题很快地累积成大雪球。当你衣带渐宽,开始借酒浇愁,不再喜欢自己时,就是失去了平衡。

  当你不能承认自己错了,无法说“我爱你”、“把事情做完”时,你也失去了平衡。同样地,一遇工作70小时使你无法与孩子亲近,无法有效率地工作,不能自我解嘲,觉得不被尊重时,你也失去了平衡。

  如果这种情形持续了一段时间——不必太久,你就会陷入困境之中。这也许是很严重的问题,你根本无从选择会陷入什么样的麻烦。

  不幸的是,这种情形不会自动将你抛回平衡状态。补救往往只是再一次重蹈覆辙,或更倾向另一头。

  终我们一生,为了一息尚存,必得小心调养身心,应时行事。然后保持均衡,为未来更杰出的表现休养生息。只有你自己才能做到,无人能取而代之。在达到平衡之前,得先有此需要——而且你愿意为它花费宝贵的时间。如何达到平衡而且持之以恒呢?最好的办法是正面的心理控制。依你自己的想法决定自己的生活。一切存乎于心,只有你才能决定要立什么志,过什么样的生活,唯有你可以坚定自己的决心。用正面的心理食谱喂养你的心志。

  (5)正面的心理食谱什么是正面的心理食谱呢?

  就是读好书,听好的录音带,和有影响力的人结交。每天睡前读些励志小品,洗澡时放些有益身心的录音带,配合振奋人心的音乐,使你情绪高昂。

  选择交友,“无友不如己者”。不允许大众媒体来污染你的头脑,小心翼翼看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸,恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕,你就会成功,没有其他的法子能达此目的。

  恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品,倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋,你如何对自己的本来产生信心?如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入,它如何能让你第二天起床时充满活力?一年365天的灾祸和暴力事件,对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难,对你的目标、行动和梦想所能产生的影响就是——恐惧、垃圾和灾难。

  确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你逃避现实;恰恰相反,它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。

  易激怒的紧张情绪、经常需要正面的自我教导。这是最有效而快速成功的方法。

  改造一生的金言□我每天早晚收听、阅读有益的信息。

  □避免与负面人士交往,拒绝负面消息的输入。

  □我总是期待光明、正面的新观念、新想法。

  □与热诚的朋友结交。

  □不与想法颓丧的人相处。

  □每月更新自我教导一次,并且每天“三省吾身”。

  □我做得到。最好的自我教导虽简短,但有力,而且无往不胜。那就是上面最后一项:“我做得到。”

  压力、紧张和沮丧生命有如一艘船,悲观是船底的污水。每艘生命之船都难免有漏隙,但只要水手不断把水抽出去,也就不碍事了。考虑看看,要沉要浮,全凭自己的选择。

  当内心有压力的时候,会感到紧张而忧心忡忡。这种现象要小心处理。感到压力时,你有三个选择。

  (1)感到压力的三个选择。

  ①隐藏起来文明教化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言,这叫作礼貌和克制。过分压抑的结果,是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾,如果不剔除,它会腐烂你的神经系统。

  ②流露出来你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制,它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流露出来的表现:生病、冷漠、突然生气、暴饮暴食、滥服药物、多话。

  心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当影响到生理时,表示它正在蹂躏我们的身体,刚开始时并不明显。

  冷漠是对紧张的一种普通防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更糟,制造更多的压力,导致你更漠不关心。除非打破这种恶性循环。不然你的情绪会跌入谷底。

  我们会认识一些平常很安静,却会突然发起脾气的人。少有能克制得好,使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气,而使他们更加紧张。

  借酒浇愁古今中外皆同,而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散紧张的方法,所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反,咖啡因和糖只会增加紧张,拼命吃也不能消除紧张,它把今天倏然即逝的烦恼,化为明天小腹上的赘肉,就像开了张你不该开的支票:立时的满足带给你明日的困扰。

  合法的镇静剂,是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化学药物的面具之下;而非法的镇静药物,更把短暂的压力转化成无穷的后患。

  有人利用多说话来解除压力,事实上,多话的确能解除一些紧张,但也令人厌烦、浪费时间、泄露秘密,而这些可能会毁了你的前途!

  ③按计划祛除紧张祛除紧张,节省迂回的时间,继续迈向成功。下面有五个方法:□笑:笑是祛除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手,不然在高度紧张的状态下,笑并不能消除紧张。

  □流汗:适当的肢体运动有两个最大的好处:不论心情好坏都可以做,而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动,它可以使你承受较大的压力。

  不过,具有竞争性的运动,却可能让你再度陷于不利地位;任何需有高度技巧的体能活动,也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动所持的态度:如果你能心平气和地接受失败,就可以借此运动消除压力;若不能,还是单独运动流汗的好。

  很多成功人士借恒常的运动——像慢跑——来控制紧张。不管什么时候,只要感到紧张时,就慢跑或玩玩牌,直到恢复轻松的心情。消除紧张最好的运动是:游泳、慢跑、健身操、击沙袋。

  笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外,再用笑声挤出最后一丝紧张感。

  □采取直接行动:有人太害怕、迷惑或懒得去应付困难,而只是坐在一边唉声叹气,却不对困难采取行动。其实,往往在你开始采取行动时就不再紧张了。

  面对压力不动声色,可能是严重的挫败——或者是聪明的反应。假使什么都不做不是最好的反应,就多运动一点来缓解紧张,不然你可能会坏事。

  假若你只是静待就能获胜,那就轻轻松松地等,别因烦躁不安而被压力击败。

  □采取间接行动:后悔使人非常紧张。你无法改变过去,但有建设性的行动可以取代懊悔。这样一来,很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你,告诉自己:“我会解决它的,我这么忙,没空去懊悔过去。”

  □发展对行动的爱:没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果你也有一份对行动的爱,你就是第一名。

  改造一生的金言□我总是积极解决问题,而且真的解决了。

  □我从不过分沉溺于消除紧张,因那只会带给我更多的麻烦。

  □我喜欢,有所成就,而且持续、愉快、成功地采取行动,达到目的。

  (2)紧张造成的心理沮丧只有知道紧张的主体为何物,才能全心投入如何应付危机。面临得失攸关的时候,适当的焦虑会达成很好的效果;但如果是庸人自扰,担忧抽象的事物,只能有害健康而毫无助益。

  成功人士和失败者有同样的焦虑和压力吗?成大事者和每个贩夫走卒一样,唯一的差别在于:前者把压力和紧张转化为刺激他们达到更高层次的鞭策力,不会因此仓皇失措。这全凭你如何看待生活中发生的事事物物,及你对它们的观感。很多人因紧张而发挥了最大的潜能,在别人因紧张而退却的场合,他们却完成丰功伟绩。

  怎么知道紧张在腐蚀你的能力呢?如果你有下面这些感觉,那就是紧张在打击你的效率的征兆。

  ①模糊的忧虑,虽然眼前没有明确的麻烦好忧虑,你还是不能扫除山雨欲来的感觉。

  这种忧虑有时是起因于一切都太顺利,你忘了曾经为此付出过心血而感到不安,甚至产生罪恶感。很多推销新手都有这种感觉。他们最初三个月的工作热度使他们得心应手,“初生之犊不畏虎”,也就是不晓得什么做不到——因此表现得非常好。突然有一天,他们感到“事情顺利地不像真的”,于是忧虑开始打击他们,害怕令他们步步为营,开始为安全顾虑;很快地,提心吊胆凝滞了他们的步伐,事情反而没先前顺利了。

  ②紧绷的肌肉:在紧张时刻,你或许真的可以感觉到你肌肉的紧绷,或是胃部隐隐作痛。在这种情况下,感到压力和不安并没有什么不对劲,一旦学会如何去应付这些感觉,它们就会成为你的帮手而非杀手。

  ③迷惑:一旦感到困惑,就开始紧张了。你开始会自问一些莫名其妙的问题:“我现在要做什么?当经理?还是作业务?接受加工资?搬到别地?

  我宁愿当经理——能安安稳稳坐办公室,监视那些小秘书,我已经作了六个月的业务啦!应换换口味做做管理了“。

  太多的业务员有如此想法,接下来他们的推销绩效会如何呢?“我想还是该当经理,实在推销不出去了”。

  ④坐立不安:人是复杂的生物。当你前进得比你预期的更快、更远之后,你会不安,会心生厌烦,这反映出你害怕失去在这短时间内所赢得的一切。

  而且你还有其他的困难——你不再和过去一样自适于老朋友,也还不能适应下一个阶段。

  ⑤犹豫不决:让你无法下决定的不是问题的困难,而是它带给你的压力。若不妥善处理,太大、太久的压力会使人胆怯,如果你突然无法作决定,就是因为压力的缘故。

  ⑥疲劳:压力比跑步更容易使你疲劳。一天的沉重压力加上稍微的体能消耗,就会使你筋疲力竭。但肉体上的疲倦,并非来自心理情绪上的压力——你只是“感觉”疲惫。

  ⑦沟通困难:你会觉得不知从何说起,无法表达吗?如果突然感到不知所云,这表示你正担负着一种沉重的压力。

  (3)消除六大祸因以上七点,显示你的心理沮丧。下面是告诉你如何摆脱它们,而迈向更快乐,更丰硕、更成功的人生。方法很简单,也极易奏效,但难就难在你必须愿意稍微改变思想方式。下面是如何扫除紧张和沮丧:——阅读以下原因,然后改变你的想法,抹除你庸人自扰的难题。

  ——还有呢?

  ——没有了,当然你也可以小题大作,免得无法收拾,如果你要连根拔除紧张和沮丧,先清除掉下列这些祸因。

  ①失望对于为他人的投资,即使回收不大,我们也不会太失望,但若投下了许多年的时间在自己设定的目标上而一无所获,我们会觉得大受打击。这种情形,通常发生在我们把自己的目标建筑在别人身上。道理很简单:别人的目标总在自己的能力之下,因为目标是别人的。你可以期许、祝福他人,但无法指望他们达到你的目标——他们有自己的目标,并不是你可以加诸他们身上的。不要为他人而活,找寻自己的目标,为自己奉献牺牲,如果愿意,你可以为所爱的人奉献,但别忘了,他们有他们的责任,你也有你的。怎样处理严重失望?首先,战斗到底,避免失败。万一无可逃避,定下心来接受它,承认损失。把失望可能带来的损失逐项列成清单,避免再犯。但要限制唉声叹气的时间。

  换句话说,为你的失望举行一场葬礼,把它埋了。因为失望、沮丧使你的损失加倍。理性地扫除它们,使未来重新明亮起来。

  ②拒绝它经常发生在你的四周。为爱人所拒,被你要帮助的人拒绝,被你愿为之奉献一生的人拒绝。比起这种人身的拒绝,商场上的拒绝真是不值一提。推销业务员可划分成两类。成功的推销员即使碰了这家钉子,仍能面不改色地敲下一家的门。当你了解到这是种非人身的拒绝,就可以坦然接受了。

  但是,当你面对爱人或亲密朋友的拒绝时,你必须亲身体会这种人身的拒绝。你会说:“到底怎么回事?这简直要我的命。我完了——我真的完了。”

  马上运用你的头脑来治疗这块伤口,面对它,不要逃避——接受它。唯有接受才能治愈。稍稍地伤心一下,发泄出来,然后抛诸九霄云外,继续追求新的、更令人满足的事物。

  ③期望过高我们经常在预定计划时逃避现实状况,以致低估了支出、高估了收益,而没考虑到意外的支出、税收和物价膨胀。因为我们忽略了一切于己无益的因素。这些意外一旦实际发生,往往令人措手不及。

  当你只想到美梦成真,能赚大钱,却不去了解实际状况和如何解决困难时,就发现一切都来不及了。

  ④矛盾的目标许多人内心都会有这种冲突:“这个月我要多和家人在一起,而且工作的时间更长、更努力。”你到底要怎么做?自我挣扎让你自己打败自己,因为这两个目标互相冲突。

  把你的目的重新排列,使它们互补和互助;尽快作调整,否则你很快就会丧失信心。

  ⑤身体不适感觉有不舒服时,非常容易沮丧,尤其是你一向都很健康的话。注意健康非常重要。没有健康,金钱有什么用?到医院去看看那些事业有成,却失去健康的人——就是年轻时没有关心自己身体,现在他们得付出更大的代价。

  ⑥不平等的比较做不平等的比较会很轻易地令你沮丧。因为你总想着别人有比你好的境遇。别这么想!如果你觉得别人待你不公,就换工作,不然就承认你正在获得应有的帮助和注意。如果仍嫌不够,就再多努力赢得些。

  (4)九个沮丧的好朋友你可以很容易从自己身上找出上述这六种迹象。下面九点则很容易从他人身上察觉,假如你从某人身上看出一些征兆,尽量帮助他免于沮丧。若一个月后仍无改善,就该找专业顾问。如果你自己也有这些征兆,同样也以一个月为限。

  ①情感变质:如果你女朋友不再和你亲密,她可能感到沮丧或对你产生敌意。你知道谁在折磨她吗?她和那位折磨她的人都极需你的帮助。

  ②习惯性的悲观:悲观的人常会沮丧,他们总是消极,总说些这样的话:“没办法,不可能,做不到的”。沮丧和悲观互为因果。如果真有好消息,他们也抱定悲观态度:“维持不了多久的。”不了解事情真象如何,就把一切都否决了。悲观和沮丧封锁了生活圈。

  ③体重突然减轻:心理对体重的影响,远比生理影响来得快——如果我们承认这两者的关系。

  ④吹毛求疵:面临重要事故,人们常会转而对琐事分外关切——变得有洁癖、开始收集东西、长时间打牌、发呆、豪饮,借着这些琐事分散对重要问题的注意力,以避免紧张。逃避主义是寻找解脱最有效、且必要的方法——只是不要把它视为正餐,而是当饭后点心,浅尝即止。

  ⑤药物:酒精可以改变心情,比柯卡因更为人所接受,当然,它无非是抒发情绪的一种药物。假如你周围有人开始借药物或酒精来麻醉自己,采取行动帮助他们,愈快愈好!

  ⑥冷漠:冷漠的人易于屈服。这种人认为在垃圾箱里找食物强过和人去竞争!这是个非常严重的不安信号,因为他们已完全屈服了。

  ⑦暴饮暴食:情绪受挫的人需借着大吃猛喝来发泄。看看华尔街的下层社会证券经纪人的例子:凌晨三点,杰克赶到证券交易所上班。人一到,电话就开始响个不停:“杰克,我是你最要好的朋友,为什么搞得我全盘皆输,一文不剩?”“杰克,我是妈妈,你不是告诉我这支股票可以卖吗?”

  杰克的一天,到下午三点告一段落,心灰意冷地安慰自己:“现在最好来杯马丁尼吧!”于是块步走向附近酒吧,叫了一杯。当他看到腕上的手表时,已经是四点一刻:“我可不会现在去挤车子。谁会喜欢这种压力?再来一杯!”

  一晃六点了,他错过了晚饭,这可糟了,惹火了家里的女太岁啦!杰克唯一的回答是“再来一杯”。到了十一点,他觉得没压力,但压力并没有消失,它一直在旁边伺机而入,再度攫住杰克。它就等在那儿,等着第二天一早他醒过来。

  ⑧笑不出来:笑是最好的精神疗法,一笑解千愁。那些不苟言笑的人,往往必须保留一部分心灵力量,去承受生活中重复的打击。一日三大笑,永保长生不老。如果你很久没开怀大笑,重新开始吧!这也是种笑的艺术呢!你愈开心地笑,麻烦离你愈远,你的表现也愈杰出。

  ⑨失眠:积极向上、运动够量、饮食均衡、避免咖啡因的人睡眠安稳——除非睡得过多!不要为失眠担心——忘掉它,怎么做到呢?改变你睡不着的那件事。因为压力会在夜里形成,而且摄入太多的化学药物或卡路里,而身心没有相对的消耗,即使是一点小小的压力,长期下来仍会造成大问题。许多人的失眠只是因为精力过剩。促使你的大目标是成功,那小目标之一就是快乐而疲惫地入睡。

  消除情绪低落的不二法门是行动,而非漠视。找出沮丧的原因,做些必要的改变,以积极的态度迈向快乐与成功。

  (5)接种快乐疫苗“你笑,世界与你同笑;你哭,自己一个人哭”,是一句普遍而真实的俗话。大部分时间我们远离抱怨,接近笑颜,因为我们宁可心情轻松,而且本能地知道快乐的信心之光,是极易被抹灭的。

  有时还是难以避免遇到悲观的人:也许是同事,也许是家人。成功的人,知道他们一生中常会遇到悲观主义者,他们应付的方法是:撑起一把快乐的大伞,遮蔽悲观思想的风吹雨打。

  受挫的情绪可短可长,有些人为时不过几天;有些人却可能持续一生。注意如何倾听他们的悲观思想,因为你的乐观并不能使他们观念改变,他们悲观的理由不会因你而动摇。相反的,我们内心深处的黑暗角落,都极易受悲观的思想所侵略,因此最好的办法就是不要听——悲观往往比乐观更具有传染力。

  你的所思、所言、所行,都影响到你的乐观或悲观。一言一行或许只有一点儿作用,但一星期重复上千次,则累积为强大的推动力量。

  一分一秒的正面言行,可以造就伟大的成功;一分一秒的负面思想累积起来,也足以让你万劫不复。

  “我强调每件事的光明面。对任何情况都往好的地方想,谈论别人的优点;专注于事物的光明面。”

  “我用正面的思想和言论去描述一切事物,所以一直都能免疫于悲观主义。”

  “我说话肯定而富有正面意义,因为成功是正面的,我一向都站在这一面。”

  处理他人的悲观思想是一项心理卫生工作。一直暴露在悲观思想之中,你自己很容易就糊里糊涂地变成悲观者。记住:悲观的人并不自知悲观,他们自认比别人更实在,而且“众人皆醉我独醒!”

  你有没有过,到了公司还不想下车的念头?同事们有时候知道你的处境。

  进办公室以前,你告诫自己:“注意,别让他们看出你的愁容,不要如了他们的意,今天是特别的一天,因为很多人要付钱委托我替他们解决问题。

  所以今天我可以大捞一笔!“

  然后仪态从容地步入办公室,让那些幸灾乐祸的家伙们目瞪口呆!并大叫:“多美的早晨啊!天气真棒!”那些瞠目结舌的家伙们,他们的表情明白地说:“这讨厌的家伙!”

  (6)制止下滑,远离沮丧负面的思想形式使你情绪低落、精神消沉、工作不顺、收入减少。而收入的减少使你更为沮丧。你可能因此把运动的时间也割让给工作了。这是放弃运动的好借口,但多数人把这时间花在忧虑上。

  人都会退步。你应该制止下滑,再开始上进。以下这三点你要常记在心,远离沮丧。

  ①多和积极的人谈话:主动和这种人聊天,建立友谊。他们就像成功的温床,尊重他们,多花些时间和他们相处。

  ②少和悲观沮丧的人打交道:你不能任由这种人在耳边灌输那些负面思想,告诉自己:“等到他愿意被帮助时我才伸出援手,现在我不能让他伤害到我。把耳朵塞起来,充耳不闻,我对这个世界的奉献可不只是听这些气话!”

  也许这表示你在办公室里将没有可谈话的对象了。那就自言自语,对自己说些上进积极的话比那些丧气话好多了。

  你也许会这样想:“我四周都是这种人,我摆脱不了。”不,你可以。如果你被他们包围,就自己设立个正面的心理盾牌保护自己,只要一段时间,这层保护膜就可以让你百毒不侵了。

  不要让别人腐蚀了你的情绪,冷却了你的热心,骗走了你的感情,留下一片荒芜。

  生命中真正属于你的是对生活的热爱和情感,有了这两样东西,你才能拥有荣耀、名誉和财富。多少人在名利双收之后,失去了对生命的热爱而自杀。热爱生命,创造成功,开怀大笑,努力工作,你就是别人最好的榜样。

  ③排除悲观的思想:你的生命如一艘船,悲观是船底的污水。每艘船都难免有这些漏隙,但只要水手们不断把污水抽出去,也就不碍事了。而抽水机就是自我教导。如果自我教导只是一些大杂烩,就等于灌入污水。有些人灌入负面的教导,而使船沉了。

  考虑看看,要沉或浮,全凭自己的选择。如果有改变的必要,没有比“现在”更好的时候了。改变一下,扬帆起航,向成功的旭日作一次快乐的巡航。

  (7)幽默也要付出代价我觉得幽默感是教不来的,因为没有幽默感的人之所以不笑,是由于他们不愿意笑。他们发现:整天愁眉不展的人,确定他们所预言的灾难将要实现比笑更为重要。这意思是说你不能凭你的意志让一个悲观、毫不幽默又沮丧的人变得快乐。幽默必须出于自愿才行。就算你悲观、毫不幽默、沮丧已久,只要决定为笑付出些代价,那么你就能借着学习如何去笑而改变自己,重新享受生命来改变自己。

  笑也需付出代价吗?是的,做每一件事都必须有代价。其实如果你想将欢乐带入你的生活之中,那么你就得放弃所谓健康、享乐、长寿等重要的事。

  笑的代价之一,即是你必须停止自己的不健康行为,务必将每天固定会看的坏消息撤在一旁;你所要的是决心朝好的方面去想,而非钻牛角尖。从藏于事物之下那些令人莞尔的一面着手,试着去挖掘和欣赏别人的好处,然后还得改掉暴躁的脾气和挑剔别人的癖好,以及揭人疮疤的毛病。

  寻求快乐和成功是能改变一个人自我形象的方法,只要你愿意,也能做到的。

  改进一生的金言□我辛苦工作,所以我有权笑我自己和这个世界。活动对我而言是相当重要的;事实上,如果我不靠幽默的效用,而用自己的能力去推动活动,我想我是做不到的。

  □我永远看事情的光明面,因为我就是这样的一个人。

  □我知道微笑是仅次于睡眠和食物的补药,所以我尽可能找机会笑一笑。

  □我很有幽默感,而且越来越有幽默感,当我被人开玩笑时,我也同样喜欢自己有幽默感。

  □我常抽空去闻闻花香,赞美夕阳,从生活中找寻快乐。

  体力、智力和精力强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体。假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力;而人越快乐,身体就越健康——这种改变永不嫌迟。

  亚特。韩晋森34岁不到就已事业有成,后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适的生活。当地举办国际滑雪比赛,亚特自愿做看守员。比赛过程中,看守员必须在冰天雪地里呆好几个小时,确定参赛者是否由旗竿间通过。

  第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通过,亚特迫不及地想回到小屋;一个急跃,着地时冰冻的双脚无法承受,使得他一根腿骨碎裂,直到两年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作暖身运动,一切都不会发生了。

  (1)凡事做好心理准备正确地使用肢体:在压力前,先暖身;正确地运用心志;凡事要先做好心理准备。

  正确地运用各部系统。若你需要20度的室温,就调到20度,大多数系统就是这样——视需要而定。但是,大量地摄取维生素C,就会造成大量排泄出过多的维生素C,如果一旦不再大量摄取,身体仍会把体内所剩的维生素C 排完为止,而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到,反有害健康。

  所以一旦开启,就需正确的控制。随时不忘检查,以免走火入魔。

  (改造一生的金言)

  □正确地运用智谋:事前做好心理准备,正如运动前做暖身运动,既不过分也无不及。

  一般我们把个人精力分成“身、心”两方面。事实上,人有四种精力:①心理:如智力方面:记忆、技巧的学习;新知、能力的吸收。

  ②情绪:最直接的反应和动机的来源。

  ③精神:最终人生目标的源头活水。

  ④生理:是以上三种能源的供应者、补充者。头部和身体的疲倦两者截然不同,这我们都知道,但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理情绪疲惫时,还保持着脑力和身体的运作。相反的,我们常常四体不勤,而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动,堆积的感情想要宣泄而出,但通常我们一把塞住它,而借着大吃大喝来抒发情绪,结果精力并未复原。第二天你还是一样照常工作,以惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者,你就应有充沛的活力去寻求成功的机会。

  精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有其他的方法,可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果。这是制造更多精力的唯一法宝。

  (2)开发头发底下的宝藏长久以来,许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。

  近来的研究指出,一般人平均有200亿个神经细胞,而每一个细胞都可以传递电流到周围的1000到10万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递,都是一项记忆体,彼此结合就能创出新的思维与能力。

  如果把这数目去除一半,以5万乘以100亿,会有什么结果?答案如下:一般人都具有大量未被使用的脑力,和超过想象的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表现真是天差地别,研究人员发现,很少有人能运用脑力达10%以上。

  举例来说,许多人会说他们记不住人名、长相、笑话,但却能记忆多年以前一些切身琐碎的小事物,这该如何解释呢?这和他们的记忆力好坏并无关系,而是那些刺激他们记忆的欲望,使他们想要记住那些事。

  你只用了10%,还有90%原封未动。你告诉自己用尽了那10%,而回家时筋疲力尽,和其他人一样,没有发挥潜在的精力。

  运用那90%.它是你的,为什么不用它呢?告诉自己:“我要集中于创造更多的体能和智能。”

  一般人都以为成功的唯一方法是全心投入工作,以及长时间拼命地奋斗。刚开始进步似乎神速,但是这得付出很高的代价:持续的心理压力开始啃蚀他们的精力和健康,而私人的问题开始出现。短暂的一段奋斗之后,麻烦就开始出现了。

  五年之内,他们发现效率减退、迟纯下来,不管怎么冲,都不能再赶上别人的脚步。过去他们遥遥领先,现在别人轻轻松松地从身边赶过去。这些后来居上的人,就是保持生活平衡,运用脑筋做事、工作时间不很长,却保持身心的巅峰状态,从而打败长时间拼命工作的人。

  典型的工作狂不能理解这个道理,他们只知道更加倍努力,往往却因此而退步得更快。他们的健康、自信和表现都在急剧倒退,反倒是其他喜欢从事运动的同事们大步跨越他们。因为身体强健的人较为机警、兴趣较广泛,更具有真知灼见,能做较适当的决定;到了晚上,心智活动更为蓬勃,少有病痛和情感纠纷,而有安稳的睡眠。

  开发出更多的精力,加强体能,不然一切努力都只是白费力气,因为你会受到心理、情绪方面的束缚。

  忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来:一早没吃早餐,接了电话就跑到办公室赶去打卡;为了下午约会而把午餐也省了;为了晚上另一个约会,连晚饭也牺牲了。一天结束,下班回家,开始搜刮冰箱,把它一扫而空,抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。长年月久,对身体的损害相当严重。

  (3)学习善待你的身体吃饭要定时定量,从容而轻松地进食,摄取适当的维生素,有规律地运动,这些可以改善身体状况。很快地,你的身体会有良好的反应。轻松地开始,如果你突然开始剧烈的运动,只会浪费时间,造成反效果;做六星期的体能活动试试,慢慢训练,如果身体发痛,也别指望会在六个星期内复原。运动时给自己一些乐趣,以保持兴致。

  如果身体有任何毛病,先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素,这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢渐进的改变,突然而猛烈的改变或压力,很容易使你受伤。学习善待你的身体,它定会回报的。

  开始有计划节食、休息和运动,三星期之后看看你的精力有没有增加。这21天之内,你会有很大的进步。你的身体是一部机器,用好的燃料、适当的营养调理,它会运作得更久、看来更美,你也能延年益寿地好好享受。

  开头21天只是起步,持之以恒,六星期内你会发现渐入佳境,90天后你突然变得精力充沛,工作更积极,思考更快,更进取而较不忧虑,你会工作更多而睡得更少,因为你喜欢这样精神健旺。

  你比以前更有信心,个人和业务方面都更有效率,而表现也愈发杰出。你让人刮目相看,被人尊重,成功的感觉使你必然成为赢家。

  强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体;假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力。

  多年研究指出,健康情况操于自己的方寸之间,也就是:疾病的严重度全由病人自己决定,由心理影响生理。换一句话说,人越快乐,健康情况越良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前途光明,只思考有利于身心的事物,适当的运动,避免紧张。”

  (改造一生的金言)

  □我持续做运动,感觉很舒服。

  □我喜欢工作,许多人觉得工作很无聊,我真为他们感到遗憾,他们不知道自己丧失了多少其中的乐趣。

  □运动使我放松自己,消除一天的紧张。

  □我有明确的运动目标,我要增强体力、改善健康、睡得更安稳、延年益寿、长命百岁;但我不勉强身体做它办不到的动作。

  □饮食适度,以规律的运动、自然心理来锻炼身体。

  (4)精力的七大杀手上面叙述了如何增进体力,现在来看看如何节省精力。方法就是避免下列这些情况:①困惑:困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗?我们常会自相矛盾地说:“我该做这个,应该做那个;也许不该做这个,也许做那个比较好。”

  最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来,如果你明了自己努力所为何来,任何对自己所需的详细说明都增加行动力而减少困惑。

  它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑,清楚地了解自己要做什么。

  ②身体不好:身体不好如同一枚不定时炸弹,随时可能将你瓦解,你必须为健康付出心血,才能保有它。

  ③被迫性的思绪:如果心中有何恐惧无法排解,把它写下,仔细组织起来;也就是将烦扰你的事情做清晰的描述,然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题,只要写出和复习自我教导,就能迎刃而解。具体的难题则需具体地解决。

  实际地看清困难,逐步找答案,把大问题分解成一连串的小步骤,然后一举解决。如果办不到,或弄巧成拙,不要退缩逃避,赶快寻找专业人员的帮助。正确的治疗时机,使我们受益良多。

  ④酒精及其他药物:沉溺于化学药物会造成严重的后果,甚至以付出生命为代价。

  ⑤害怕失败:人都怕输,但失败是人生的一部分,我们可以从中学习。做你最害怕做的事,你就会扫除恐惧。

  ⑥自我责难和罪恶感:不要责备自己做错了什么,反之,问自己做对了些什么。不断告诉自己会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错,如果为此深深自责,你会越来越消沉,而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔,所以他们成功了。

  ⑦在意别人的意见:也许你的观念与众不同、超凡出众,所以别在乎别人的意见,要对自己的主张有信心。

  (改造一生的良言)

  □我知道自己在做什么,因为我从从容容地做好决定。

  □我的身体好得很。

  □××不再令我伤脑筋,烦恼一扫而空。

  □我不会傻到去吃药来控制意志。

  □我不怕失败,因为我从失败中学得成功。

  □失败时检视自己做对了些什么,而不自责做错了什么。

  □我尊重别人意见,但也对自己信心十足。 

 

 
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